Hollyです。
しかし暑いですね～
昼間は外にでてはいけないレベル、危険！
3日ほど夕立があり少しだけましにはなりましたが・・・
今年はエアコンほぼつけっぱなし、電気代以前に体調管理が大切です。
ただ、外との気温差が激しいので自律神経の乱れがおこりがちです。
調子を崩している方多いのでは？
そんななか カラダの熱を逃がせない方がよく相談に来られます。
身体に熱がこもったままでしんどい方いらっしゃいませんか？
いわゆる 熱中症 の症状です。
体内の熱を運んでいるのは血液なのですが暑さに慣れていないと皮膚の血流が少なく
熱放散をしにくい状態です。
暑さに慣れることを 暑熱順化 と言いますが、汗をたくさんかくことで
徐々に高温になれて 血流を増やし熱放散をしやすい状態に身体が働いてくれます。
エアコンがよく効いた部屋にいるとなかなか 暑熱順化 ができずこの気温差でねつがこもりっぱなしになって
熱中症を引き起こすリスクが高くなるのです。
身体の熱が取れずにしんどいな。。という時は 首、脇、鼠径部 などを冷やしましょう。
冷えピタは冷やさないので保冷剤をタオルで巻いて当てましょう。
これで少し熱が取れると思います。
霧吹きなどで顔や頭、カラダを濡らし携帯用扇風機などで風を送ってもOKです。
今の一番オススメは 入浴 です。
暑い時期なのでシャワーだけですます方も多いと思いますが、お湯にゆっくりつかることで血行を促進し、汗をかきやすくする。
血流が増えることによって熱放散しやすくなるため、入浴は身体の熱がこもっている人にとってとても良い習慣なのです。
ここに精油をプラスしていただくともっと効果的です。
おすすめは マジョラム。
自律神経のバランスも整えてくれて血流増加も期待できます。
そしてスムーズな入眠をもたらします。
ぜひラベンダーやオレンジスイートなどとブレンドしてみてください。
基材はぜひ エプソムソルト で！
疲れの取れ方が違いますよ。
食養生で言えばやはり旬のものを食べるのが一番です。
キュウリやトマト、ナスなど夏野菜は身体の熱をとってくれます。
アイスや冷たい飲み物をとりたいところですがこれは単にカラダを冷やすだけで熱はとってくれません。
身体の深部は冷えている方も多いので気を付けましょう。
漢方薬では 補中益気湯や十全大補湯 などが身体を元気にしてくれますよ。
ドラッグストアにも売ってます。
この暑さ、結構続くようですので体調に気を付けて過ごしましょう。
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