夜中に突然足がつったことはないですか?
眠りを妨げるし、痛いし・・つらいですよね~
と、実は私 昨日やっちまいました(^^:)
即席対処法は 足の親指を身体側に引っ張る のが正解です。
なんで~?何が原因~? なんて痛みに耐えながら思いませんか?
原因と普段の生活からの予防法をまとめてみましたよ!
夏は特に つりやすい状態 になっている人が多いので気を付けましょう!
足がつる原因
1、カラダのミネラルバランスが崩れている。
熱中症に気を付けるために 麦茶に塩をいれたりスポーツドリンクを飲みなさい とか言われますよね。
大量の汗をかく中で ミネラル が失われていくからです。
ミネラルには
*ナトリウム =塩分に含まれますね。水分量を調節したりしています
カルシウム =骨のもとですね。ストレスがかかると失われます
カリウム =果物などに含まれます。水分代謝に関わります
マグネシウム =海藻やナッツ類に含まれます。カルシウムの吸収に必要です。
これらはお互いに助け合ったり影響しあったりしているので1つでもバランスが崩れると色んな所に影響が出るわけです。
大量に汗をかく(夏場は特に) 下痢や嘔吐で体内水分が少なくなっている お薬の副作用 妊娠している(よくつりました~、赤ちゃんにカルシウムがとられちゃいますからね) などが原因でバランスが崩れます。
2、血行不良や冷え
普段から 立ち仕事が多かったり冷え性 の方は 足がつる経験をよくされていると思います。
筋肉が過度に緊張状態になったり血行不良になることで 筋肉の伸び縮みを脳に伝えるセンサーが誤作動を起こすのですね。
*立ち仕事や運動する機会が多く筋肉がずっと緊張状態。
*運動不足や加齢で筋肉が衰えている
*冷えによる血行不良
夏場に足がつりやすいのは
大量に汗をかくことでのミネラルバランスの崩れ
と
睡眠時の冷房などによる足の血行不良
が普段の生活に加わることが原因なんですね~
対処法
*こまめな水分補給とミネラルの多い食生活
*ストレッチなどで緊張した筋肉をほぐす
*お風呂上がりのマッサージ
普段の生活に少し意識を向けると取り入れることができますね(^^)
マッサージにはぜひ 精油 の力も使いましょう!
冷房などで冷えたふくらはぎは マジョラム がおすすめです。
カラダをあたため、安眠に導きます。
おうちでカンタン自然療法コンシェルジェいぬいまさみ でした
お読みいただきありがとうございました♪
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