夜中に突然足がつったことはないですか？
眠りを妨げるし、痛いし・・つらいですよね～
と、実は私 昨日やっちまいました（＾＾：）
即席対処法は 足の親指を身体側に引っ張る のが正解です。
なんで～？何が原因～？ なんて痛みに耐えながら思いませんか？
原因と普段の生活からの予防法をまとめてみましたよ！
夏は特に つりやすい状態 になっている人が多いので気を付けましょう！
足がつる原因
１、カラダのミネラルバランスが崩れている。
熱中症に気を付けるために 麦茶に塩をいれたりスポーツドリンクを飲みなさい とか言われますよね。
大量の汗をかく中で ミネラル が失われていくからです。
ミネラルには
＊ナトリウム ＝塩分に含まれますね。水分量を調節したりしています
カルシウム ＝骨のもとですね。ストレスがかかると失われます
カリウム ＝果物などに含まれます。水分代謝に関わります
マグネシウム ＝海藻やナッツ類に含まれます。カルシウムの吸収に必要です。
これらはお互いに助け合ったり影響しあったりしているので1つでもバランスが崩れると色んな所に影響が出るわけです。
大量に汗をかく（夏場は特に） 下痢や嘔吐で体内水分が少なくなっている お薬の副作用 妊娠している（よくつりました～、赤ちゃんにカルシウムがとられちゃいますからね） などが原因でバランスが崩れます。
２、血行不良や冷え
普段から 立ち仕事が多かったり冷え性 の方は 足がつる経験をよくされていると思います。
筋肉が過度に緊張状態になったり血行不良になることで 筋肉の伸び縮みを脳に伝えるセンサーが誤作動を起こすのですね。
＊立ち仕事や運動する機会が多く筋肉がずっと緊張状態。
＊運動不足や加齢で筋肉が衰えている
＊冷えによる血行不良
夏場に足がつりやすいのは
大量に汗をかくことでのミネラルバランスの崩れ
と
睡眠時の冷房などによる足の血行不良
が普段の生活に加わることが原因なんですね～
対処法
＊こまめな水分補給とミネラルの多い食生活
＊ストレッチなどで緊張した筋肉をほぐす
＊お風呂上がりのマッサージ
普段の生活に少し意識を向けると取り入れることができますね（＾＾）
マッサージにはぜひ 精油 の力も使いましょう！
冷房などで冷えたふくらはぎは マジョラム がおすすめです。
カラダをあたため、安眠に導きます。
おうちでカンタン自然療法コンシェルジェいぬいまさみ でした
お読みいただきありがとうございました♪
