いててててっ!夜中に足がつる原因と対処法3つ

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夜中に突然足がつったことはないですか?

 

眠りを妨げるし、痛いし・・つらいですよね~

と、実は私 昨日やっちまいました(^^:)

助けをこうイラスト

即席対処法は 足の親指を身体側に引っ張る のが正解です。

 

なんで~?何が原因~? なんて痛みに耐えながら思いませんか?

原因と普段の生活からの予防法をまとめてみましたよ!

夏は特に つりやすい状態 になっている人が多いので気を付けましょう!

 

足がつる原因

1、カラダのミネラルバランスが崩れている。

熱中症に気を付けるために 麦茶に塩をいれたりスポーツドリンクを飲みなさい とか言われますよね。

大量の汗をかく中で ミネラル が失われていくからです。

ミネラルには

ナトリウム =塩分に含まれますね。水分量を調節したりしています

カルシウム =骨のもとですね。ストレスがかかると失われます

カリウム =果物などに含まれます。水分代謝に関わります

 マグネシウム =海藻やナッツ類に含まれます。カルシウムの吸収に必要です。

これらはお互いに助け合ったり影響しあったりしているので1つでもバランスが崩れると色んな所に影響が出るわけです。

大量に汗をかく(夏場は特に) 下痢や嘔吐で体内水分が少なくなっている お薬の副作用 妊娠している(よくつりました~、赤ちゃんにカルシウムがとられちゃいますからね) などが原因でバランスが崩れます。

 

2、血行不良や冷え

普段から 立ち仕事が多かったり冷え性 の方は 足がつる経験をよくされていると思います。

筋肉が過度に緊張状態になったり血行不良になることで 筋肉の伸び縮みを脳に伝えるセンサーが誤作動を起こすのですね。

*立ち仕事や運動する機会が多く筋肉がずっと緊張状態。

*運動不足や加齢で筋肉が衰えている

*冷えによる血行不良

 

夏場に足がつりやすいのは

大量に汗をかくことでのミネラルバランスの崩れ

睡眠時の冷房などによる足の血行不良

が普段の生活に加わることが原因なんですね~
対処法
ナッツ

*こまめな水分補給とミネラルの多い食生活

*ストレッチなどで緊張した筋肉をほぐす

*お風呂上がりのマッサージ

 

普段の生活に少し意識を向けると取り入れることができますね(^^)

マッサージにはぜひ 精油 の力も使いましょう!

冷房などで冷えたふくらはぎは マジョラム がおすすめです。

カラダをあたため、安眠に導きます。

 

おうちでカンタン自然療法コンシェルジェいぬいまさみ でした

お読みいただきありがとうございました♪

 

 

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1998年、仕事で買い付けに行ったバリでアロマテラピーに出会う。 2000年より本格的に自然療法の勉強を始め、アロマテラピートリートメントを中心に出張など行う。第1子出産を経て2009年より自宅サロンを始める。 第2子出産後2013年、突然の入院。そこから ママが倒れてしまうと大変だということに気づきママも子どもも笑顔になれる、メディカルアロマテラピーと自然療法を伝えるサロンを主宰。 ママは家族のお医者さんをキャッチコピーにお薬をなるべく使わない、なるべく病院に行かないナチュラルライフの提案をしている。

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