こんにちは、
気温が安定しませんね。
自律神経に負担がかかっているので体調管理が難しいですが、できるだけゆったりする時間をとりましょう。
さて、これからどんどん気温が上がってきます。
水分とってますか？
人のことは言えず（＾＾：）あまり水分摂取に一生懸命ではなかったのですが
やはり 水分摂取 は生きるために最低限大事だなと思います。
ヒトのカラダの６０％が水分だと言われています。
ここから水分が減るとどのようになるか。。。
２％の水分を失うと口やのどの渇き、食欲不振などを感じます。
５％失うと、頭痛・眠気・脱力感・ふらつき を感じ
１０％失うと、筋肉のけいれん・循環器不全や腎不全
そして２０％失うと死に至ります。
カラダのホメオスタシスを保つためには水分量が不足しないように気を付けることが大切です。
よく1日２Lの水分を取りましょう と言われます。
この２Lは成人女性が1日に排出する水分量です。
通常は食事から0.8~１Lは摂取できているはずで、体内代謝から0.2~0.3Ｌ作られています。
ですので飲み水として飲むといいのは約１Ｌですね。
（汗の書き具合や季節によっても若干違ってきます。）
水は体内のあらゆるものの 巡り をよくする役目を持っています。
特に血液循環に関しては 水（血漿）が各細胞に栄養や酸素を渡しているのでとても重要です。
そのほか インスリンやホルモンなどのめぐりにも水分は関係しています。
特に女性ホルモンであるエストロゲンは美容にも大きくかかわっています。
肌トラブルも元をたどれば 水分不足 であることが多いです。
それから 不要になったもの、身体のイラナイモノを外に出すためにも水は必要です。
そして 水 は電気を通します。
ものの波動をキャッチするためにも水分不足はＮＧです。
アロマテラピーの芳香成分も鼻から入って最終は電気信号として送られます。
日本人が微細な香りをかぎ分けたり、味覚が鋭いのも実は湿気の多い国だから。。とも言えますね。
いい香りをキャッチして、自身の健康管理に役立てられるというのはありがたいことです。
ちなみにフラワーエッセンスも 水 がキーワードです。
お花などの波動を水に転写し、それを体内に取り込みます。
体内に取り入れた後、中の水分が適量であればエッセンスの波動は瞬時に広がります。
でも、水分不足だった場合うまく伝わらないかもしれません。
フラワーエッセンスの効果が今一つ感じることができない方は
もしかすると体内の水分が不足気味なのかもしれませんね。
これからどんどん気温が上がっていきます。
水分をしっかりとって巡りのいい身体にしていきましょう！
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