こんにちは、
さて新学期。
日本ではこの4月から新しい年度が始まります。
職場の異動、学校の進学、進級、新しいことを始める・・・
いろんなスタートです。
奇しくも今日は新月。
何かを始めるのにはとてもいい日です（＾＾）
なんとなくお休みをしていた週末アロマ、
リスタートします！
週末セラピー と名前を新たに（＾＾）金曜か土曜日に
1週間のおすすめセラピーを簡単にご紹介していきます。
気力が続く限り（笑）お届けしていきますので
温かく見守ってくださいね・・（＾＾：）
さて、リスタート1回目は リラックス の仕方。
そういう私もなかなかリラックスできないカラダになっています。
いつも背中がガチガチで私のカラダのケアをしてくれている神に優しく注意されています。（－－；）
リラックスとは 自律神経の副交感神経が優位な状態を指します。
カラダは上手く自律神経のバランスをとるようにできていて、通常日中の活動時間には交感神経が優位に
夜になって睡眠に向かうにつれて副交感神経が優位に。。。とシーソーのようにバランスをとっています。
最近よく耳にする 自律神経失調症 は、この自律神経のバランスが崩れ、どうしようもなくなって頭痛や吐き気、めまい、イライラなどの症状が出てくることを言います。
自律神経のバランスを自分自身で調整できなくなる前にケアしましょう。
一番手っ取り早いのは アロマバス（バスオイルやバスソルトを使用）
足浴でも十分OK♪
精油の芳香成分を知ることで使う香りを選んでいくことができます。
副交感神経をONにしたいのならぬるめのお湯に ベルガモットやラベンダーアングスティフォリア、
悩み事があって不安な気持ちなら プチグレンやマンダリン
血圧を上げたくないのであれば マジョラムやクラリセージ
成分にこだわらなくても好きな香りがあればそれでもリラックスすることができます（＾＾）
そして眠る前に 深呼吸。
息を吸うことに意識をしてください。
普段呼吸が浅い人が多いです。マスクもしていますしね。
余裕があればセルフアロマトリートメントを。
足裏のかかと中央の少し凹んだところ（失眠穴と言います）を刺激、そしてゆっくりとしたリズムでふくらはぎから足の指先までトリートメントオイルで優しくほぐしていきましょう。
頭のマッサージなんかも効果的です。
HerbalHollyWebshop ではお試しアロマ（少量）を販売しています。
リラックスの王道 ラベンダーアングスティフォリア などお試しくださいね。
（トリートメントのためにはホホバオイルなど植物油に希釈する必要があります）
4月のラボカフェは25日（月）の予定です。
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