いててててっ!夜中に足がつる原因と対処法3つ

○ホリスティックライフの知恵と習慣

夜中に突然足がつったことはないですか?

 

眠りを妨げるし、痛いし・・つらいですよね~

と、実は私 昨日やっちまいました(^^:)

助けをこうイラスト

即席対処法は 足の親指を身体側に引っ張る のが正解です。

 

なんで~?何が原因~? なんて痛みに耐えながら思いませんか?

原因と普段の生活からの予防法をまとめてみましたよ!

夏は特に つりやすい状態 になっている人が多いので気を付けましょう!

 

足がつる原因

1、カラダのミネラルバランスが崩れている。

熱中症に気を付けるために 麦茶に塩をいれたりスポーツドリンクを飲みなさい とか言われますよね。

大量の汗をかく中で ミネラル が失われていくからです。

ミネラルには

ナトリウム =塩分に含まれますね。水分量を調節したりしています

カルシウム =骨のもとですね。ストレスがかかると失われます

カリウム =果物などに含まれます。水分代謝に関わります

 マグネシウム =海藻やナッツ類に含まれます。カルシウムの吸収に必要です。

これらはお互いに助け合ったり影響しあったりしているので1つでもバランスが崩れると色んな所に影響が出るわけです。

大量に汗をかく(夏場は特に) 下痢や嘔吐で体内水分が少なくなっている お薬の副作用 妊娠している(よくつりました~、赤ちゃんにカルシウムがとられちゃいますからね) などが原因でバランスが崩れます。

 

2、血行不良や冷え

普段から 立ち仕事が多かったり冷え性 の方は 足がつる経験をよくされていると思います。

筋肉が過度に緊張状態になったり血行不良になることで 筋肉の伸び縮みを脳に伝えるセンサーが誤作動を起こすのですね。

*立ち仕事や運動する機会が多く筋肉がずっと緊張状態。

*運動不足や加齢で筋肉が衰えている

*冷えによる血行不良

 

夏場に足がつりやすいのは

大量に汗をかくことでのミネラルバランスの崩れ

睡眠時の冷房などによる足の血行不良

が普段の生活に加わることが原因なんですね~
対処法
ナッツ

*こまめな水分補給とミネラルの多い食生活

*ストレッチなどで緊張した筋肉をほぐす

*お風呂上がりのマッサージ

 

普段の生活に少し意識を向けると取り入れることができますね(^^)

マッサージにはぜひ 精油 の力も使いましょう!

冷房などで冷えたふくらはぎは マジョラム がおすすめです。

カラダをあたため、安眠に導きます。

 

おうちでカンタン自然療法コンシェルジェいぬいまさみ でした

お読みいただきありがとうございました♪

 

 


The following two tabs change content below.
herbalholly

herbalholly

1998年、仕事で買い付けに行ったバリでアロマテラピーに出会う。 2000年より本格的に自然療法の勉強を始め、アロマテラピートリートメントを中心に出張など行う。第1子出産を経て2009年より自宅サロンを始める。 第2子出産後2013年、突然の入院。そこから ママが倒れてしまうと大変だということに気づき 子育て中のママに向けて おうちでカンタンに出来る自然療法を中心とした ナチュラルライフ の提案をしている。
herbalholly

最新記事 by herbalholly (全て見る)

コメント