夏バテ対応!火を使わないさっぱりごはん(^^)

ナチュラルフード

連日の暑さとエアコンの涼しさで 自律神経のバランスが崩れがち ではないですか?

 

だるさをかんじたり、疲れが抜けなかったり、やるきも食欲もなくなったり・・・

 

でも ママは毎日 ごはん をつくらなくちゃですよね~

毎日麺類も あきますし栄養面でもきになるし・・・

 

ということで

*火を使わず簡単にできる。

*夏バテによさそうな食材を使う

*子供もパパも満足できる

というメニューで昨日作ってみました(^^)

 

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しらす丼 と 冷汁

キュウリやみょうが、ショウガ、シソ などは夏バテによいとされています。

 

お味噌も発酵食品ですしカラダの疲労を取り去ります。(もちろん自家製みそ♪)

この献立に 豆料理(ひじきや煮豆)・いも の副菜を付けると

まごわやさしい ご飯に近づきます♪

ま=まめ

ご=ごま

わ=わかめ

や=やさい

さ=さかな

し=しいたけ・きのこ類

い=いも

 

冷汁には きゅうり、さかな(今回はツナを使いましたがアジがほんと)、ごま(黒ゴマをすりました)、シイタケの粉、カツオの粉、香味野菜

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が入っていますので手軽に まごわやさしい ごはんに近づきますね(^^)

 

火を使わずに簡単にできて栄養がたくさん!

おすすめです(^^)

 

おうちでカンタン自然療法コンシェルジェいぬいまさみでした。

お読みいただきありがとうございます♪

 


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1998年、仕事で買い付けに行ったバリでアロマテラピーに出会う。 2000年より本格的に自然療法の勉強を始め、アロマテラピートリートメントを中心に出張など行う。第1子出産を経て2009年より自宅サロンを始める。 第2子出産後2013年、突然の入院。そこから ママが倒れてしまうと大変だということに気づき 子育て中のママに向けて おうちでカンタンに出来る自然療法を中心とした ナチュラルライフ の提案をしている。
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