夏バテ対応！火を使わないさっぱりごはん（＾＾）

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連日の暑さとエアコンの涼しさで　自律神経のバランスが崩れがち　ではないですか？

だるさをかんじたり、疲れが抜けなかったり、やるきも食欲もなくなったり・・・

でも　ママは毎日　ごはん　をつくらなくちゃですよね～

毎日麺類も　あきますし栄養面でもきになるし・・・

ということで

＊火を使わず簡単にできる。

＊夏バテによさそうな食材を使う

＊子供もパパも満足できる

というメニューで昨日作ってみました（＾＾）

しらす丼　と　冷汁

キュウリやみょうが、ショウガ、シソ　などは夏バテによいとされています。

お味噌も発酵食品ですしカラダの疲労を取り去ります。（もちろん自家製みそ♪）

この献立に　豆料理（ひじきや煮豆）・いも　の副菜を付けると

まごわやさしい　ご飯に近づきます♪

ま＝まめ

ご＝ごま

わ＝わかめ

や＝やさい

さ＝さかな

し＝しいたけ・きのこ類

い＝いも

冷汁には　きゅうり、さかな（今回はツナを使いましたがアジがほんと）、ごま（黒ゴマをすりました）、シイタケの粉、カツオの粉、香味野菜

が入っていますので手軽に　まごわやさしい　ごはんに近づきますね（＾＾）

火を使わずに簡単にできて栄養がたくさん！

おすすめです（＾＾）

おうちでカンタン自然療法コンシェルジェいぬいまさみでした。

お読みいただきありがとうございます♪

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herbalholly

1998年、仕事で買い付けに行ったバリでアロマテラピーに出会う。 2000年より本格的に自然療法の勉強を始め、アロマテラピートリートメントを中心に出張など行う。第1子出産を経て2009年より自宅サロンを始める。第2子出産後2013年、突然の入院。そこから　ママが倒れてしまうと大変だということに気づき　子育て中のママに向けて　おうちでカンタンに出来る自然療法を中心とした　ナチュラルライフ　の提案をしている。